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教你怎样吃零食减肥诸葛菜

文章来源：万苑娱乐网 | 2022-08-15

教你怎样吃零食减肥

核心提示：怎样吃零食减肥？那么，下面的美国国立卫生研究院给出的这份零食清单你不可不看，越是放在前面的越对你有益，赶快来看看专家教你怎样吃零食减肥吧。

主打王牌：新鲜水果和蔬菜

莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。

橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿山萆薢菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。

第二梯队：谷物

面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不秋生薹草加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、展枝蓼通心粉、原味曲奇。

第三阵营：牛奶和奶制品

低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。

最后防线：肉和坚果

鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。

专家教你怎样吃零食减肥四大原则

原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；

原则二：两餐之间避免吃糖；

原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；

原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。